Загадки мозга

Как же часто наш мозг подводит нас именно тогда, когда особенно необходимо, чтобы он работал хорошо! Бывает, мы слишком быстро устаем, медленно читаем, много едим, не можем управлять своими эмоциями, забываем вещи и назначенное время... Этих и других сложностей можно было бы избежать, если бы мы научились правильно обращаться с наисложнейшим «механизмом», который управляет всем организмом. Но для начала надо понять, как он устроен.


Головной мозг состоит из серого вещества - скопления тел нервных клеток (нейронов), и белого вещества - скопления их отростков. По восходящим отросткам нейронов со скоростью около 200 км/ч в мозг передается так называемая сенсорная информация. Мозг получает ее от органов чувств: зрения, обоняния, осязания и других. А по нисходящим путям (от головного мозга) идут двигательные сигналы - команды для органов. Каждая часть мозга отвечает за определенный участок организма. Современным ученым известно немало о строении мозга. О том, как возникают наши мысли, эмоции, еще предстоит узнать. Однако уже доказано главное: если мозг здоров, человек может прожить долгую и счастливую жизнь.

Опасные болезни

Какие болезни связаны с головным мозгом? У всех на слуху, в первую очередь, мигрень, инсульт, злокачественные опухоли. Особое место занимают возрастные патологии: склероз или атеросклероз сосудов, старческое слабоумие (деменция), болезни Альцгеймера и Паркинсона. Многие этого боятся. А вот к сотрясению мозга люди часто относятся спокойно. И напрасно! Ведь это - черепно-мозговая травма, независимо от степени ее тяжести. А травма может вызвать кому или смерть мозга.

Болезни головного мозга делят на две группы:

• Связанные с органическими изменениями тканей. Среди них эпилепсия, сбои в обмене веществ, инфекции, нарушения мозгового кровообращения и внутричерепного давления. Эти заболевания лечит невропатолог.
  
  
• Зависящие от функциональных расстройств без изменения органики. Например, депрессивные состояния, упадок настроения, аномальное поведение. Лечением таких нарушений занимаются психиатры или психологи-клиницисты.
  

Что должно насторожить?

• Головная боль. Хотя только в 5% случаев она является симптомом тяжелых органических поражений головного мозга.
  
  
• Головокружение, нарушение устойчивости, равновесия, шум в ушах.
  
  
• Проблемы с засыпанием, тревожный и беспокойный сон с быстрыми беспорядочными движениями.
  
  
• Быстрая утомляемость.
  
  
• Повышенная тревожность, резкая смена настроения.
  
  
• Забывчивость, когда приходится все записывать, завязывать узелки на память.
  
  
• Стариковская обидчивость, слезливость, сварливость, чрезмерная бережливость могут быть симптомами атрофии сосудов, первыми «звоночками» маразма.
  
  
• Затрудненное глотание может возникать при нарушении черепно-мозгового кровообращения и даже при инсульте.
  

Что необходимо мозгу для работы?

Кальций укрепляет не только наши кости, но и память. Он участвует в цепи электрохимических реакций, предшествующих запоминанию.

Витамин С. Мозгу его необходимо в 10 раз больше, чем любому другому органу. Витамин Е - «скорая помощь» для нервных клеток. При болезненных изменениях в тканях мозга он помогает им восстановиться. Можно сказать, наши мысли «питаются» витамином Е, а его недостаток ведет к ухудшению памяти и даже слабоумию.

Витамины группы В считаются самыми важными для хорошей работы мозга и твердой памяти. Это антистрессовый щит для всей нашей нервной системы. В первую очередь, они оберегают «серые» клеточки мозга от перегрузок и преждевременного старения.

Важные аминокислоты

Для хорошей работы мозгу необходимо довольно много аминокислот. Ведь из них образуется белок, который защищает его клетки. Расскажем о самых важных аминокислотах, отвечающих за передачу нервных импульсов, за реакцию, мышление и память.

Триптофан «заряжает» энергией клетки головного мозга, помогает усвоению полезных микроэлементов. А главное - из него синтезируется серотонин, без которого наш мозг просто чахнет. Благодаря триптофану мы чувствуем, что у нас все благополучно. А его нехватка ведет к депрессии, рассеянности внимания, снижению памяти, головным болям. Триптофан мы получаем только из пищи. Он содержится в рыбе, курице и индейке, в бананах и финиках, в арахисе и кедровых орешках. Также он есть в овсе, молоке и кисломолочных продуктах.

Глицин - тоже незаменимая аминокислота. Регулирует обмен веществ, нормализует настроение, повышает умственную работоспособность, улучшает память и облегчает обучение. Источники глицина - это, в первую очередь, печень, арахис, овес. Также он содержится в говядине и желатине.

Глутаминовая кислота отвечает за восстановительные процессы в головном мозге, за белковый обмен и контролирует работу нервной, эндокринной систем. Недостаток глутаминовой кислоты у детей нередко становится причиной их непослушания и умственного отставания от сверстников. Эту кислоту мы получаем из мяса, злаков, сои, молока.

Тирозин в первую очередь регулирует настроение и улучшает работу гипофиза. Его недостаток ведет к депрессии, тревоге, головным болям. От тирозина зависит засыпание с наступлением темноты и доброе утреннее пробуждение. Он активизирует обмен веществ, поэтому способствует уменьшению жировых отложений. Мы подкрепляем себя тирозином, когда едим молочные продукты, семечки тыквы и кунжут, а также авокадо, бананы, миндаль.

Утро вечера мудренее

Если человека трое суток лишать сна, то в мозге начинаются необратимые изменения. Даже после одной бессонной ночи происходят сбои. Это может выражаться в кратковременной (буквально на несколько секунд) потере сознания. Происходит мгновенное прекращение кровотока в некоторых частях головного мозга, и человек попросту «отключается», часто даже не замечая этого. Например, для водителей подобные сбои могут закончиться трагически. Для бесперебойной работы мозга сон просто необходим.

Только во сне клетки «подзаряжаются» энергией. Когда мы спим, серые и белые клеточки тоже отдыхают. А энергия, которую они в это время не расходуют, перенаправляется на восстановление усталого мозга. Это подтверждают научные эксперименты.

Когда мы спим, возрастает концентрация особого органического соединения - АТФ, главного источника энергии для организма. Как только мы пробуждаемся, вся эта энергия сразу же собирается нервными клетками.

А кроме того, последние открытия ученых доказали правоту пословицы «Утро вечера мудренее».
Оказывается, во сне наш мозг очищается от ненужного информационного «шума». В течение дня вся получаемая извне информация «записывается» в особых белковых соединениях на отростках нейронов. Ночью происходит «ревизия», и лишние белки с бесполезной информацией самоуничтожаются.

Нервные клетки восстанавливаются

Еще недавно считалось, что нервные клетки не восстанавливаются. Когда мы нервничаем, а тем более «взрываемся» от гнева, в коре головного мозга погибают тысячи клеточек. Но сейчас уже известно, что рождаются и новые клетки. Правда, количество «новорожденных» не может компенсировать большие одномоментные потери. Поэтому серого вещества становится меньше и мозг уменьшается в размере. Злобные люди сильно вредят своему здоровью.

Еще одно многолетнее научное исследование показало, что нашему мозгу хочется «спокойствия, и только спокойствия». У тех, кто чувствует себя спокойно, расслабленно, риск развития возрастных изменений мозга на 50% меньше по сравнению с теми, кто был склонен к душевным страданиям.

Оказывается, душевная боль, страдания могут разрушать цепочку мыслительных процессов, влияя на некоторые части мозга. Так что дружелюбный настрой - лучшая помощь собственному мозгу.