Продукты питания, которые могут стать причиной депрессии

После ухода летних ясных деньков и с наступлением хмурой промозглой осени, у множества чувствительных натур наступает осенняя депрессия. Но всегда ли причиной хандры является погода? Ведь очень часто даже при благоприятной погоде люди страдают депрессией. Как ни странно причина может прятаться в продуктах питания. Существуют некоторые виды продуктов, которые могут спровоцировать депрессию, хотя их и не так уж и много. К таким продуктам относится сахар и кофе, а также заменители сахара и красное мясо, если употреблять его в больших количествах.


Если употреблять много кофе, по три-четыре чашки в день или больше, то в организме вырабатывается кофеиновая зависимость, что является своеобразным допингом. Лишив человека такого допинга, у него появиться чувство разбитости. Он сразу почувствует себя безвольным, уставшим и несчастным, а это уже настоящая кофейная депрессия. Поэтому не стоит выпивать кофе больше двух чашек в день, а также необходимо делать перерыв в принятии этого напитка.

В истории со сладостями тоже все не так просто. Во время плохого настроения люди ищут утешения в сладостях, однако переизбыток сахара может стать причиной усталости и усилению депрессии. Сладкие продукты также могут вызвать привычку. И как следствие, чтобы переработать сахар, организм привыкает выделять много инсулина, и требует свою порцию сладкого. А если не давать ему очередную дозу, то тут же резко понижается настроение. И заменители сахара здесь не помогут, так как они также вызывают депрессию.

Частое употребление красного мяса в большом количестве также приводит к депрессии. Оно не успевает полностью перевариваться и в кишечнике начинается процесс разложения. При этом образуются яды, которые всасываются в кровь, влияя на нервную систему. Вследствие этого появляется раздражительность, утомленность, в общем, состояние депрессии.

Зачастую причинами депрессии становятся даже не сами продукты, а особенности питания. К примеру, человек, который сидит на диете и питается однообразными продуктами, да еще и в основном невкусными. Такое питание резко снижает эмоциональный фон, приводя к общей вялости и хронической усталости. Диету необходимо подбирать из любимых продуктов. Не нужно заставлять себя есть ненавистную гречку или овсянку, из этого не выйдет ничего хорошего. На фоне голодания любой ненавистный продукт может нанести психологическую травму.

Те люди, которые боятся поправиться, как правило, ограничивают себя в употреблении определённых продуктов, без которых усиливается депрессивное состояние. Например, если ограничить употребление жирной морской рыбы и растительных масел. Недостаточное количество в организме витамина В6, магния и фолиевой кислоты, которые в большом количестве содержатся в зелени, овощах и фруктах, влияет на количество серотонина в мозге, а для хорошего настроения это незаменимое вещество.

А вообще, не нужно в осенние месяцы садиться на строгую диету. Похолодание, уменьшение светового дня и так угнетающе действуют на общее состояние организма. Диета должна быть щадящей и плавно снижающей вес.

Продукты питания также могут помочь в борьбе с депрессией. Нужно есть хлеб грубого помола, мясо курицы или индейки, сыр, макароны. В этих продуктах содержатся вещества, предшественники гормонов удовольствия и радости.

Не забывайте о продуктах в которых содержится витамин В6 и магний. Они отлично нормализуют сон и снижают возбудимость. Содержатся в бананах, орехах, арбузах и листовой зелени, а также в воде с содержанием магния.

А если вам уж совсем грустно – съешьте маленький кусочек пирожного или шоколада.