10 советов, помогающих взять себя в руки
Самоконтроль
Порой можно найти тысячу отговорок, только бы не вставать с дивана. И то, что на улице холодно, становится более предпочтительным оправданием, чем признание собственного слабоволия.
![10 советов, помогающих взять себя в руки]()
Вот советы профессионалов, против которых не устоят никакие внутренние демоны-соблазнители!
Ходить на тренировки только ради тренировок? Это не работает! За любым начинанием должен стоять мотив. Ехать в неизвестном направлении оправданно лишь для автомобиля. Цель важна, она должна быть очень привлекательной и стоить приложенных усилий.
Спорт часто сравнивают с войной и глупыми забавами. Не стоит так думать, ведь нужно ценить здоровье и то, что можно достичь с его помощью. Регулярные физические упражнения – это не принуждение, а роскошь.
Создавайте привычки. Сначала тренироваться регулярно очень тяжело, но вскоре (где-то через 21 день) потребуется куда меньше затрат энергии, это станет привычным, как чистить зубы.
Когда вы занимаетесь в одиночку, легче поддаться соблазнам, диктуемым внутренним голосом. Заручитесь поддержкой друга, договорившись о совместной пробежке, пропускать тренировку уже будет неловко. Выбирайте человека, который действительно заботится о красоте тела, а не того, кто сам едва справляется с ленью. Когда цель будет достигнута, устройте совместную кофе-вечеринку.
Регулярные физические упражнения обязательно интегрируются в повседневную жизнь. Это помогает относиться к тренировке, как к фиксированному событию и, например, знать, что во вторник вечером время занято тренировкой. Это подобно назначенной встрече, только с самим собой, явку на которую нельзя отменить. В конце концов, это не запирание себя в клетку, а способ стать самому себе хорошим другом.
Люди не хотят изменять себе. Они считают, что понимают собственные эмоции и потребности. «Глубоко внутри я стремлюсь к уединению, по мне, бег на длинные дистанции лучше, чем групповые занятия аэробикой» - утверждают они. Психологи убеждены: всё, что мы делаем, предопределено основными чертами характера. Чтобы занятия спортом приносили удовольствие, нужно также делать выбор исходя из индивидуальных склонностей.
Большинство людей счастливы, когда тренировка заканчивается. Они даже уходят пораньше, пока не понимают, что дело в нехватке разнообразия. «Сейчас я только бегаю, в другой раз займусь пилатесом» – говорят они. Но разнообразие – путь к успеху. Именно оно способствует тому, что человек получает удовольствие от процесса тренировки, а не от того, что она наконец-то подошла к концу.
У вас сегодня действительно нет сил? Заключите договор с самим собой: просто начать и уделить занятиям всего-навсего 5 минут. Если всё действительно так плохо, как казалось в начале, то можно остановиться по истечении этого времени. Иногда достаточно просто начать, и вся тренировка проходит незаметно. Это хороший способ победить лень, скрывающуюся за чувством полного отсутствия сил.
Единственное, чего мы хотим: не выходить на пробежку! К счастью, существует множество видов упражнений, которые выполнимы прямо дома. Можно просто встать с постели и приступить к занятиям, никакой сильный ветер и непогода вас не оправдают.
Жаворонки и совы есть как в жизни, так и в спорте. В то время как одним хорошо тренируется с утра пораньше, другим больше подходит вечернее время.
Прислушивайтесь к собственному био-ритму и не пытайтесь ставить рекорды в то время, которое вам не подходит. Вы заметите: никакого искусителя внутри вас нет, есть только неверно выбранное время.
Вот советы профессионалов, против которых не устоят никакие внутренние демоны-соблазнители!
1. Поставьте цель
Ходить на тренировки только ради тренировок? Это не работает! За любым начинанием должен стоять мотив. Ехать в неизвестном направлении оправданно лишь для автомобиля. Цель важна, она должна быть очень привлекательной и стоить приложенных усилий.
2. Станьте своим фанатом
Спорт часто сравнивают с войной и глупыми забавами. Не стоит так думать, ведь нужно ценить здоровье и то, что можно достичь с его помощью. Регулярные физические упражнения – это не принуждение, а роскошь.
3. Делайте это, не задумываясь
Создавайте привычки. Сначала тренироваться регулярно очень тяжело, но вскоре (где-то через 21 день) потребуется куда меньше затрат энергии, это станет привычным, как чистить зубы.
4. Попробуйте коллективные занятия
Когда вы занимаетесь в одиночку, легче поддаться соблазнам, диктуемым внутренним голосом. Заручитесь поддержкой друга, договорившись о совместной пробежке, пропускать тренировку уже будет неловко. Выбирайте человека, который действительно заботится о красоте тела, а не того, кто сам едва справляется с ленью. Когда цель будет достигнута, устройте совместную кофе-вечеринку.
5. Придерживайтесь определённого времени
Регулярные физические упражнения обязательно интегрируются в повседневную жизнь. Это помогает относиться к тренировке, как к фиксированному событию и, например, знать, что во вторник вечером время занято тренировкой. Это подобно назначенной встрече, только с самим собой, явку на которую нельзя отменить. В конце концов, это не запирание себя в клетку, а способ стать самому себе хорошим другом.
6. Найдите свой спорт
Люди не хотят изменять себе. Они считают, что понимают собственные эмоции и потребности. «Глубоко внутри я стремлюсь к уединению, по мне, бег на длинные дистанции лучше, чем групповые занятия аэробикой» - утверждают они. Психологи убеждены: всё, что мы делаем, предопределено основными чертами характера. Чтобы занятия спортом приносили удовольствие, нужно также делать выбор исходя из индивидуальных склонностей.
7. Идите к своей цели
Большинство людей счастливы, когда тренировка заканчивается. Они даже уходят пораньше, пока не понимают, что дело в нехватке разнообразия. «Сейчас я только бегаю, в другой раз займусь пилатесом» – говорят они. Но разнообразие – путь к успеху. Именно оно способствует тому, что человек получает удовольствие от процесса тренировки, а не от того, что она наконец-то подошла к концу.
8. Договор о пяти минутах
У вас сегодня действительно нет сил? Заключите договор с самим собой: просто начать и уделить занятиям всего-навсего 5 минут. Если всё действительно так плохо, как казалось в начале, то можно остановиться по истечении этого времени. Иногда достаточно просто начать, и вся тренировка проходит незаметно. Это хороший способ победить лень, скрывающуюся за чувством полного отсутствия сил.
9. На улице мороз
Единственное, чего мы хотим: не выходить на пробежку! К счастью, существует множество видов упражнений, которые выполнимы прямо дома. Можно просто встать с постели и приступить к занятиям, никакой сильный ветер и непогода вас не оправдают.
10. Прислушивайтесь к своим внутренним часам
Жаворонки и совы есть как в жизни, так и в спорте. В то время как одним хорошо тренируется с утра пораньше, другим больше подходит вечернее время.
Прислушивайтесь к собственному био-ритму и не пытайтесь ставить рекорды в то время, которое вам не подходит. Вы заметите: никакого искусителя внутри вас нет, есть только неверно выбранное время.
Топ из этой категории