» » Мотивация к спорту

Мотивация к спорту

Довольно трудно начинать заниматься физическими упражнениями, если вы ранее этого никогда не делали. Многие неискушенные новички то начинают тренироваться, то оставляют занятия, а затем пытаются начать снова...

Мотивация к спорту

Одной из основных проблем в данном случае является то, что это слишком сложно для людей, которые не привыкли проявлять силу воли. Вы начинаете с большим энтузиазмом заниматься спортом, ставите перед собой большие цели, одна из них заключается в тренировках один час в день, и вдруг вы понимаете, что для вас это слишком сложно.

Не ставьте невыполнимых целей



Иногда человек намечает слишком много целей. В один прекрасный день вдруг становится понятно, что вы хотите заниматься спортом, чтобы похудеть и красиво выглядеть, ходить в солярий, чтобы ваша кожа имела красивый тон загара, соблюдать диету, при этом правильно питаться и успевать бегать на танцы. Но времени катастрофически не хватает. Все нагрузки нужно брать на себя постепенно.

Мотивация



Отсутствие мотивации также является большой проблемой. Лучшие виды спорта – коллективные. В конце концов, если уж вы решили, что должны начать тренироваться, то лучше сделайте это с друзьями. В спортивных секциях чувствуется особая атмосфера принадлежности к спорту, здоровой жизни, молодости и красоте. Этот фактор многих привлекает, и это прекрасно.

Красивая форма



Сначала купите спортивную форму. Конечно, нужно выбирать одежду, изготовленную из натуральных материалов, тщательно подбирая вой размер, чтобы ощущать максимальное удобство. Покупая спортивную форму, вы переживаете и психологический момент. Вы представляете, как красиво будет смотреться на вас эта форма, особенно через полгода занятий, когда фигура изменится в лучшую сторону и вы станете похожи на те спортсменов, которые изображены на плакате с рекламой этой самой формы! Это весьма помогает почувствовать человеком, близким к спорту, даже если это пока не так.

Когда тренироваться?



Специалисты рекомендуют это делать до ужина или завтрака, то есть до еды, но не полностью на голодный желудок. Съешьте пред тренировкой что-нибудь лёгкое – салат, йогурт, сок или яблоко. Не ешьте ничего один час после занятий. Зато воду пить нужно и во время занятий, и после них.

Для достижения своей цели, чтобы не возникло отвращения к спорту и вам не захотелось отказаться от него, самое главное - не получить перегрузок на начальном этапе. Нагружайте себя постепенно.

Нагружайтесь постепенно



Только небольшая и даже приятная нагрузка может стать для вас привычкой, которая будет развиваться с течением времени. Ваша цель должна быть конкретной. Вы должны разобраться - что делать, сколько и каким образом. Метод «надо работать, но как - я не знаю», не работает.

Фиксируйте успехи



Ваши достижения должны быть видны визуально, чтобы выяснить, была ли вами достигнута цель дня. Например, поставьте себе цель каждый день в течение недели проводить тридцать минут на велотренажере, и не отступайте от нее ни в коем случае.

Запланируйте цель на долгосрочный период, достигая все больших успехов. Записывайте результаты ваших достижений и сравнивайте их время от времени - это будет стимулировать новые успехи.

Объясните друзьям и коллегам, а также в социальных сетях, что такое физические упражнения и какая от них польза, расскажите о своих собственных достижениях. Если все вокруг вас будут знать, что вы занимаетесь спортом, и будут ждать очередного результата, ваши старания вернутся к вам новыми успехами.