Yasdelaleto.ru » Мотивация » Залог регулярных тренировок

Залог регулярных тренировок

Залог регулярных тренировок
Мотивация
23:17, 19 январь 2012
3 945
0
Залог регулярных тренировокВы прекрасно знаете, что должны заниматься спортом, но добраться до тренажёрного зала так и не смогли? Тогда это статья специально для вас! Попробуйте эти мотивационные идеи и используйте их каждый раз, собираясь на тренировку. Если вы пытаетесь сбросить лишний вес или просто хотите поддерживать здоровый образ жизни, то физическая активность – необходимая составляющая вашей жизни. Но давайте посмотрим правде в глаза - не для всех занятия в тренажёрном зале является приоритетным. И даже если у вас есть намерение регулярно заниматься, не всегда это возможно, особенно если вы устали, заняты или просто немотивированны. Попробуйте эти идеи для мотивации и возможно ваши походы в тренажёрный зал станут чаще.

Найдите в спортзале друзей


Самый простой способ сделать свои походы на тренировки интересней – найти там друзей. Это отличный мотиватор, так как вы заранее знаете время тренировок, а также можете с точностью определить, какого класса и рода деятельности люди туда ходят. Зная то, что на вас кто-то рассчитывает, вам будет намного проще добраться до тренировки. Можно также приобщить к занятиям друзей, членов семьи или коллег.

Выделяем для себя время


Одна из наиболее распространённых причин, почему люди не занимаются спортом на регулярной основе, это недостаток времени. Каждый человек имеет плотный график между работой, детьми, семейными обязанностями. Вы можете откладывать тренировки до тех пор, пока не станет слишком поздно. Решить данную проблему можно только выделив специально в календаре время для занятий. Возьмите ежедневник и карандашом чётко обведите день и время для тренажёрного зала. Только, когда вы сделаете на этом приоритет, никакие другие дела не смогут вас отвлечь от занятий в спортзале.

Выбираем цель


Если вы хотите потерять пару килограммов, то для этого не стоит бежать марафонские дистанции, но этого будет достаточно чтобы быть мотивированным. Малые цели легко достигать, и они позволяют держать вашу мотивацию на высоком уровне. Но если конечной целью является недостижимые результаты, стоит их разбить на промежуточные. Даже достигнув небольших показателей, вы не сможете отказаться от похода в спортзал.

Вознаградите себя


Если занятия не приносят вам должного удовольствия, попробуйте использовать метод кнута и пряника. Награждайте себя, это поможет вам пройти весь путь от начала и до конца. Если вы хотите потерять 5 килограмм, вознаграждайте себя после каждого. Простыми мелочами, которыми помогут вас стимулировать, могут быть новое обмундирование для тренировок, маникюр, новая одежда, или что-то другое, что на данный момент очень вас интересует.

Делайте это весело


Собираясь в спортзал, выбирайте для себя действительно интересные занятия, которые могут вам понравиться, и не бойтесь пробовать что-то новое. Выберите класс йоги, аэробики, кикбоксинга или другие групповые занятия. Старайтесь чередовать занятия или менять нагрузку, чтобы держать ваши мышцы в тонусе и не уставать от однообразных упражнений.

Just Do It.


Возможно на дынный момент вы и не чувствуете потребности в походе в спортзал, но как говорит лозунг Nike - Just Do It. Выберите себе маршрут на работу, которые бы проходил мимо спортивного клуба. Купите себе новую спортивную одежду - и у вас не будет причин отказаться от занятий. Положите записку в ванной комнате, в которой будет написано всего лишь “Просто сделай это”, и вы не сможете удержаться от активных действий. Вы будет здоровее и счастливее, потому что определили свою цель и это цель связана со спортом.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии (0)
Топ из этой категории
10 способов мотивировать себя каждый день 10 способов мотивировать себя каждый день
У всех есть хорошие намерения, но часто мотивация исчезает так же быстро, как заканчивается запас силы воли. Вот 10...
05.09.20
168
0
Как добиться успеха Как добиться успеха
Мы откроем вам секрет успеха — для его достижения нужно от чего-то отказаться. Готовы ли вы оставить вечеринки после...
15.09.20
126
0