Как бросить курить?

Первый и самый главный шаг – мотивация. Вам нужно чётко понять, что бросить курить стоит. Напишите причины, почему Вы решили избавиться от этой привычки и время от времени перечитывайте этот список. Это поможет сохранить решимость и понимание правильности принятого решения.


Некоторые курят тайком. Если Вы тоже по каким-либо причинам скрываете эту пагубную привычку, пришло время честно рассказать о своей проблеме.

Попросите о помощи и выскажите твёрдое намерение покончить с этим пагубным пристрастием. Дайте себе небольшой срок на подготовку и назначьте день, когда Вы избавитесь от курения. Отметьте этот день в календаре и сообщите о своём решении близким.

До назначенного дня проведите чистку квартиры или дома, машины, рабочего места, чтобы удалить все сигареты. Постарайтесь сделать так, чтобы не оставалось даже запаха. Поэтому выкиньте также пепельницы и зажигалки. Они Вам теперь ни к чему.

Теперь, когда настал назначенный день – твёрдо держитесь принятого решения. Употребляйте больше соков или обычной воды, больше времени отводите на сон.

Помните: неприятные ощущения со временем пройдут, польза же будет постоянной. Избегайте мест, где курят. Возможно, чтобы избежать искушения, придётся отказаться от общения с компаниями, в которых принято курить.

И не пытайтесь обмануть себя распространёнными фразами наподобие: «всего одну затяжку» - это может привести к срыву и все Ваши предыдущие усилия пойдут прахом. Помните – курить или не курить зависит только от Вас и случайные обстоятельства не могут поколебать принятое Вами решение.