Эмоциональное выгорание. Как от него избавиться?

Понятие «эмоциональное выгорание» возникло не так давно. Оно происходит из-за слишком сильных энергетических и эмоциональных затрат. Особенно часто это случается у медицинских и социальных работников, учителей и воспитателей, но и другие профессии могут быть включены в группу риска.


Об эмоциональном выгорании узнали в начале семидесятых годов, изучая поведение медиков. Психологи, наблюдая за работой специалистов, отметили, что некоторые из них неохотно идут на помощь, а иногда и вовсе проявляют негатив. Проанализировав такое поведение, было введен термин «эмоциональное выгорание». Этот эксперимент открыл новый вид стресса, когда происходит эмоциональное перенапряжение. Исследования, проведенные в дальнейшем, показали, что подобными нарушениями могут страдать люди, чьи профессии связаны с оказанием помощи, душевной или физической. В группе риска оказались психологи, педагоги, социальные и медицинские работники.

Происходит эмоциональное выгорание из-за постоянного истощения внутренней энергии. Этот процесс можно сравнить с уровнем заряда на техническом устройстве. Если постоянно пользоваться мобильным телефоном или ноутбуком, то, в конце концов, его батарея сядет. В этом случае устройство подаёт соответствующий сигнал о необходимости подключить его к зарядному устройству. Человек не обладает такими способностями, поэтому он не ощущает предела эмоциональных возможностей.

Однако, эмоциональное выгорание не происходит неожиданно. Оно имеет много предвестников. Чтобы его заработать, нужно трудиться на износ. Если такой трудоголизм ничем не подпитывается, то вскоре сил гореть не останется.

Эмоциональное выгорание не является следствием переутомления, но когда оно становится постоянным вашим спутником, влечет за собой конфликты внутри семьи, на работе, идет вразрез с собственными представлениями, то появляется стресс, который в усиленном режиме расходует человеческие силы.

После бурной деятельности происходит спад активности. Такое затишье является первым симптомом выгорания. Снижается работоспособность, отсутствует желание выполнять свои профессиональные обязанности. Как следствие человек отказывается от достижения поставленных целей, появляется депрессия. Часто люди могут агрессивно реагировать на близких людей, обвиняя их в своих неудачах.

Постепенно эти симптомы приобретают все большие размеры. Подобное состояние организма может привести к снижению иммунитета и другим заболеваниям. Человек впадает в уныние, теряет интерес к хобби, увлечениям, родственникам, коллегам. Эти стадии говорят о переходе эмоционального выгорания в хроническое состояние.

Чтобы с этим справиться, необходимо трезво оценить ситуацию и ответить на вопросы. Хочу ли я идти на работу? Интересно ли мне там? Далее, нужно проанализировать, что делается не так. Попробуйте взглянуть на ситуацию по-новому и сдвинуться с места. Добавьте позитивные мысли. Верните в жизнь вещи, которые приносят удовлетворение. Тем самым вы подзарядите свою батарею. Успехов!