Как спать меньше и выглядеть лучше?

Как спать меньше и выглядеть лучше? 😌

Хмм, дайте подумать...Никак

Если только ты не практикуешь полифазный сон, да и то, польза этой системы сомнительна

Поэтому если хочешь выглядеть хорошо, быть продуктивной и со стабильным здоровьем – тебе прописан сон 7+ часов.

Почему нужно ложится до 00:00? А ещё лучше до 23:00

Гормон сна - мелатонин, начинает синтезироваться за 2 часа до твоего времени сна. То есть если ты обычно засыпаешь в 23, то в крови его количество увеличивается к 21. Период пика синтеза – с 1 до 3-4 ночи.

Зачем нужен мелатонин?

Этот гормон помогает восстановится организму после насыщенного дня и подготовится к следующему.

Обеспечив выработку мелатонина, можно спать меньше, а качество отдыха будет лучше. В результате ты получишь более бодрого и активного себя!