Как избавиться от волнения?

Как только человек попадает в непривычную для себя ситуацию, он начинает волноваться. И это вполне нормальная реакция, каждый человек переживает в том или ином случае. Особенно ярко волнение может проявиться во время собеседования, на экзамене или свидании. Вообще, таких ситуаций достаточно много.


Избавиться от переживаний можно и даже нужно, иначе все может превратиться в панику. И для этого необходимо лишь поменять собственное отношение к различным ситуациям.

1. Только вы сможете изменить своё отношение к собственному страху. Ведь вы волнуетесь только потому, что боитесь, что в какой-то момент что-то пойдет неправильно, что вы сделаете или скажете не то. Вы просто должны понять, что способны контролировать ситуацию и изменять её.

2. Необходимо выяснить, что конкретно ввергает вас в панику в той или иной ситуации. Например, на собеседовании человек боится обычно показать свое отсутствие профессионализма, или показать себя в неблагоприятном свете. На экзамене человек боится того, что вопрос будет слишком сложным и будет ему не по силам, а это ведь влияет на оценку и размер стипендии. А вот на первом свидании вы можете испугаться казаться скучным собеседником, и предпочитаете молчать.

3. После того, как вы поняли чего именно вы боитесь, можете приступать к другому шагу. Просто заранее придумайте последующий шаг на случай возникновения непредвиденной ситуации. Например, если вдруг вы что-то скажите не так, то придумайте на этот случай какую-нибудь искрометную шутку. Не нужно ощущать каждую ситуацию так, будто она влияет на все. Посудите сами. Ведь ваша жизнь не закончится, если вы не получите желаемой сейчас работу. Поэтому не нужно так относиться ко всем ситуациям.

4. Научитесь расслабляться. Постарайтесь овладеть элементарными техниками расслабления, например, дыхательная гимнастика или визуализация. Если у вас есть такая возможность, то наберите расслабляющую ванну. Если же нет, то просто положите руки под воду. Это поможет вам успокоить и снять напряжение.

5. Для того, чтобы успокоится и побороть волнение, можно применять различные психологические приемы. Например, подумайте о том, из-за чего вы волновались несколько лет назад. До сих пор ли для вас это очень волнительно. Скорее всего, сейчас вы уже не обратите внимания на такие мелочи. Это означает, что через пару лет вы и не вспомните о причинах своих переживаний.