Соблюдение режима сна и бодрствования – залог здоровья

Для того, чтобы на долгие годы сохранить свое здоровье на высоком уровне, важно иметь правильный ритм и режим жизни. Все биологические процессы подчиняются законам ритма. В основе природы человека также лежит определенный режим.


У нас законам ритма подчинено всё – питание, сон, отдых и труд. Когда человек грубо нарушает режим сна, это сказывается на самочувствии. С течением времени происходит расстройство сна и нервной системы. Если же ритм сна и труда налажен, человек засыпает быстро, получая спокойный глубокий сон и хорошую работоспособность. Немаловажное значение имеет то, сколько сон длится. 7-8 часов – именно столько в среднем должен спать человек. В молодые годы сна необходимо немного больше, а в более старшем возрасте, напротив, меньше. Важно помнить тот факт, что при частом и длительном недосыпании развивается переутомление, а при лишнем сне - лень и расслабление.

Если спросить у человека зачем мы спим, он ответит, что того требует организм. Но не все знают, что именно получает наш организм от сна, а также, сколько ему нужно для полноценного отдыха и восстановления. Один французский ученый, работающий в Национальном центре научных исследований, провел эксперимент и представил результаты всем желающим.

В ходе эксперимента были получены следующие данные: если человек не доспит 2 часа, то получит для своего организма не меньший вред, чем если переспит лишние два часа. Ученый утверждает, что каждому человеку требуется разное время для сна. Параметры составляют 6,5-9 часов. Переступать эти грани нельзя – ни в ту, ни в другую сторону. Каждый человек с течением жизни познает себя, и узнает, сколько времени для сна ему требуется, чтобы ощущать бодрость и чувствовать себя отдохнувшим. Важно стараться не отходить от своего индивидуального режима.

По поводу пользы и вреда дневного сна мнения разделяются. Некоторые люди просыпаются рано утром, но днем предпочитают поспать час или полтора.

Замечено, что такие люди имеют активность и работоспособность на протяжении жизни, и даже в старости. Бесспорно, что те, кто соблюдают режим жизни, сна и бодрствования, живут дольше. Хотите продлить свой век и быть в отличном настроении каждый день? Хотите быть активным и много успевать? Просто не сбиваете свои внутренние часы – спите столько, сколько требует ваш организм. Наше здоровье всегда в наших руках!