» » Как уберечь зрение?

Как уберечь зрение?

Как и любой другой орган, глаза выполняют в организме очень важную функцию. Это инструмент, влияющий на работу мозга. А мозг перерабатывает зрительную информацию. Поэтому при ухудшении зрения нарушается эта взаимосвязь.

Как уберечь зрение?

Каждый человек мечтает иметь стопроцентное зрение, однако лишь немногие относятся бережно к своим глазам. Уход за глазами совсем не сложен. Достаточно помнить несколько простых правил, работая за компьютером, отдыхая перед телевизором, читая книгу. Нельзя переутомлять глаза, необходимо периодически давать им отдых.

Обязательной должна стать ежедневная гимнастика для глаз. Это комплекс легких упражнений. Гимнастика занимает всего несколько минут в день, но может надолго сохранить зрение.

На здоровье глаз влияют как объективные, так и субъективные факторы. Наиболее значимыми из них являются наследственность, травмы и образ жизни. Наследственные заболевания трудно предотвратить. Однако в какой-то степени можно ослабить их влияние на организм человека.

Образ жизни – главный фактор воздействия на качество зрения и на весь организм в целом. В первую очередь это касается питания. Нельзя есть все подряд, а потом глотать витамины и таблетки. Лекарства тоже имеют противопоказания. После нескольких лет применения того или иного лекарства выясняется, что оно негативно влияет на другие органы.

Выход видится в том, чтобы заниматься профилактикой заболеваний и следить за своим питанием. Оно должно быть сбалансированным. Тогда все полезные вещества организм будет получать из натуральных продуктов.

Здоровое питание – это в первую очередь клетчатка. Фрукты, овощи, зелень, орехи – незаменимый источник витаминов. А их недостаток губительно сказывается на качестве зрения. Витамины А, В, С, каротин необходимы не только для питания глаз, но и для всего организма.

Морковь, шпинат, петрушка, корень сельдерея, укроп богаты витаминами А, С, каротином. Много витамина С и эфирных масел в цитрусовых. Чрезвычайно полезны для глаз ягоды, особенно черника. Нельзя забывать про орехи, различные крупы.

Следует составить свой рацион с таким расчетом, чтобы в нем ежедневно присутствовали продукты, насыщающие организм полезными веществами. Однако не стоит устраивать ему «шоковую терапию», резко меняя питание. Процесс должен быть плавным и постепенным. В редких случаях можно побаловать себя и жареным мясом, и жирной колбасой, и сладким тортиком. Но это должно быть исключением, а не правилом.

Правильное питание – одна из составляющих здорового образа жизни. Значение здорового образа жизни с каждым годом возрастает. Объясняется это ухудшением экологической обстановки, увеличением физических и психических нагрузок на организм, усилением напряженности в социальных отношениях и общественной жизни. Ежедневные стрессы на работе небезопасны для нервной системы человека.

Здоровый образ жизни обеспечивает устойчивость всех систем организма к разнообразным нагрузкам. Он включает в себя правильное питание, умеренность во всем, отказ от вредных привычек, закаливание, позитивное отношение к жизни.

Закаливание поддерживает иммунитет человека на высоком уровне. Утренняя гимнастика и обливания, прогулки на свежем воздухе способствуют физическому и духовному укреплению здоровья. А здоровье человека определяется здоровьем всех его органов. Было замечено, что если у человека хорошее настроение, его зрение чуточку улучшается. Думается, позитивный настрой, здоровый образ жизни, рациональное питание и несложная гимнастика для глаз обеспечат остроту зрения на долгие годы.